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Savez-vous quelle pathologie remporte la première place au Top10 des pathologies des grimpeurs ? La rupture de poulie, une pathologie répandue et pourtant si facile à éviter…
Petit scénario d’une rupture de poulie :
Vous avez froid, vous pensez vous échauffer tranquillement, vous prenez une arquée, pas bien méchante mais un arquée qu’en même et là, « CRACKKK ». Ce bruit impressionnant qui sort de votre doigt annonce sûrement une « poulie rompue».
Même si au départ la douleur n’est pas aussi « horrible » que le bruit, le mieux est d’arrêter immédiatement de grimper ou vous risquez, une fois refroidi, de subir des lancements aigus et permanents qui vous rappelleront que vous avez beau être un grimpeur assidu, vous restez malgré tout un être humain…
Qu’est-ce que la poulie exactement ?
Une petite bande de tissus fibreux (pour les fans de scrabble son nom scientifique est rétinaculum) qui maintient les tendons des fléchisseurs des doigts contre le plan osseux, surtout lors de la flexion. Cette gaine permet de protéger les tendons des contraintes exercées tout en permettant un meilleur glissement, d’où le nom « populaire » de « poulie ».
Revenons-en à votre douleur…
Après quelques heures, votre doigt se met à gonfler et vous filez chez le médecin. Si la rupture de votre poulie n’est que partielle, il vous prescrira du repos (au moins 6 semaines) et le port d’une bague, thermo moulée sur la 1ère phalange.
Si jamais votre médecin vous regarde d’un air dépité et vous annonce une rupture totale, attendez vous à passer sur le « billard » pour une « plastie du ligament annulaire dorsal du carpe ». Elle se fait sous anesthésie locale. On vous prélève un bout de la gaine des extenseurs et on vous la réimplante à la place de votre poulie défaillante. Par la suite repos complet avec port d’un atèle pendant 45 jours plus rééducation… Et oui c’est plus long mais rassurez vous dans 9 cas sur 10 la reprise est possible. Alors gardez le sourire, on se revoit bientôt à la salle… Il est pourtant simple d’éviter cette banale (et stupide) pathologie du grimpeur… Comment donc? Il suffit simplement de :- Toujours vous échauffer en réalisant des flexions répétées des doigts, d’abord sans rien, puis avec une balle molle.
- Beaucoup vous hydrater
- Varier les types de préhension tout au long de votre séance
Mais attention, en cas de reprise après une rupture de poulie, il est conseillé dans un premier temps d’éviter les arquées ! Conseil supplémentaire (mais nécessaire pour les acharnés ) : ne partez pas dans le 8a dalle dès le départ : une reprise doit toujours se faire en douceur …
Par Sonia, de Toulouse Saint-Martin
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